​

Ein NW- Stock bzw. beide NW-Stöcke bzw. ein Stab vor dem Körper auf den Boden gestellt. Schrittstellung: das rechte Bein ist vorne, das linke Bein ist hinten, die Fersen sind am Boden.@Aufgabe: Schieben Sie die Hüfte und den Oberkörper etwas nach vorne bis Sie ein leichtes Ziehen in der Wadenmuskulatur wahrnehmen. Beinwechsel: Führen Sie die Übung für den rechten Unterschenkel aus.