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Kippab- / -aufschwung (Sitz) Unter ein brust- bis schulterhohes Reck zwei Turnmatten legen. Aufgabe: Aus dem Stütz rücklings – Absenken rückwärts mit gestreckten Beinen und Armen in den Kipphang, Hüfte stark gebeugt – Vorpendeln und Rückpendeln – Hüfte rasch auf ca 160° strecken und mit den Armen in den Sitz hochdrücken. Anmerkung: ÜL muss beim Abschwung die Bewegung bremsen, eine Hand an der Schulter, die andere am Rücken / Gesäß. Beim Aufschwung besteht die Gefahr des Ausreissens der Hände – Sturz auf den Rücken! Die Bewegung muss bis zum Sitz mitgeführt werden!