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Knieab- / -aufschwung Unter ein brust- bis schulterhohes Reck zwei Turnmatten oder einen Weichboden legen. Aufgabe: Aus dem Spreizstütz, Absenken in den einbeinigen Kniehang, zurückpendeln und mit den Armen hochdrücken zum Stütz. Beim Abschwingen etwas bremsen. Anmerkung: Das Schwungbein muss gestreckt sein, Blick zu den Händen. Die Übung kann mit einer Hand am Oberschenkel des gestreckten Beines und mit der anderen Hand am Oberarm gesichert und unterstützt werden.