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Knieab- / -aufschwung Vorübung Unter ein brust- bis schulterhohes Reck zwei Turnmatten oder einen Weichboden legen. Aufgabe: Aus dem Hangstand, Überdrehen in den einbeinigen Kniehang – 2 bis 3x vor und zurück schaukeln – das Schwungbein kräftig zurückschwingen und mit den Armen hochdrücken in den Stütz. Abwechselnd re. und li. turnen. Anmerkung: Das Schwungbein muss gestreckt sein, Blick zu den Händen. Die Übung kann mit einer Hand am Oberschenkel des gestreckten Beines und mit der anderen Hand am Oberarm gesichert und unterstützt werden.