​

Ausgangsstellung ist der Vierfüßlerstand, wobei die Hände in den Slings stützen. Die Slings sollten etwas unter Kniehöhe und im Lot hängen. Aufgabe: Aus der Ausgangsstellung soll der Körper ohne Stabilitätsverlust nach vorne geschoben werden. Dies soll zu einer Hüftextension führen. Variation: In der Progression wird die Unterstützungsfläche verkleinert und die Koordinationskomponente dadurch erhöht. Die Füße vom Boden abheben (durch eine Vorwärtsbewegung über die Knie) und die Hüfte in eine Streckposition bringen. Hinweis: Die Lendenlordose dabei stabil halten.