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Ausgangsstellung ist der Kniestand und die Unterarme sind in den Slings. Die Slings sollten etwas unter Kniehöhe und im Lot hängen. Aufgabe: Aus der Ausgangsstellung soll durch die Gewichtsverlagerung nach vorne der Trainingsreiz gesteigert werden. Variation 1: Es wird eine labile Unterstützungsfläche (Air Pad) verwendet, um die Reizsetzung zu erhöhen. Variation 2: Dieselbe Übung wird einarmig ausgeführt. Variation 3: Die Übung wird mit nur einem Bein als Unterstützungsfläche durchgeführt. Hinweis: Die Stabilisation erfolgt über die lokalen Stabilisatoren, nicht durch aktive Bewegungen im Rumpf.