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Ausgangsstellung ist der Unterarmliegestütz, wobei sich die Füße in den Slings befinden. Die Höhe der Slings sollte der Höhe des im Stütz befindlichen Schultergürtels entsprechen. Aufgabe: Ziel dieser Übung ist es, durch eine seitliche Verwringung des Unterkörpers nach rechts, die gehockten Beine bis zum Ellenbogen vorzubewegen. Die Rotation erfolgt im Wechsel d.h. jeweils in die Ausgangsposition zurückgehen und dann auf die andere Seite arbeiten. Variation 1: Es soll nur ein Bein in die Schlaufe eingehängt werden. Variation 2: Die Ausgangsstellung ist nun der Liegestütz. Hinweis: Wichtig dabei ist, dass die Bewegung kontrolliert (ohne Schwung) ausgeführt wird und die Endposition kurz gehalten wird.