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Ausgangsstellung ist die Bankstellung, wobei sich die Handflächen auf Flowin-Hand-Pads befinden. Aufgabe: Die Hüfte wird gestreckt, zeitgleich werden die Arme gebeugt und durch Druck auf die Pads zur Seite gelenkt. Hinweis: Die Achse Schulter-Ellbogen-Handgelenk muss eingehalten werden. Die Lendenwirbelsäule wird dabei stabil gehalten.