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Ausgangsstellung ist die Rückenlage, die Arme liegen gestreckt über dem Kopf auf dem Boden auf und die Fersen sind in den Slings. Die Slings sollten etwas unter Kniehöhe und im Lot hängen. Aufgabe: Der Oberkörper wird aufgerollt, wobei die Arme über Kopf bis zu den Knien geführt werden. Hinweis: Über die Fersen wird zusätzlich Druck in die Slings gegeben. Variation: Während des Aufrollens wird der Oberkörper abwechselnd zur linken und rechten Seite verwringt.