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Ausgangsstellung ist die Liegestützstellung, wobei sich die Handflächen auf Flowin-Hand-Pads befinden. Aufgabe: Die Arme werden gebeugt und durch Druck auf die Pads zur Seite gelenkt und danach wieder in die Ausgangsposition zurück. Hinweis: Die Achse Schulter-Ellbogen-Handgelenk muss eingehalten werden. Die Lendenwirbelsäule wird dabei stabil gehalten.