​

Ausgangsstellung ist die Liegestützstellung, wobei sich die Handflächen auf Flowin-Hand-Pads und die Füße auf Fuß-Pads befinden. Aufgabe: Die Arme werden gebeugt und durch Druck auf die Pads zur Seite gelenkt und die Beine zur Brust herangezogen. Danach wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Hinweis: Hierbei handelt es sich um eine Experten-Übung.