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Ausgangsstellung ist die Rückenlage, die Arme vor der Brust verschränkt und die Fersen in den Slings. Die Slings sollten etwas unter Kniehöhe und im Lot hängen. Aufgabe: Die natürliche Lordose wird "angesteuert" und dann wird versucht, das Gesäß abzuheben und die Position stabil zu halten. Variation: Erschwerend kann ein Air Pad unter die Schultern gelegt werden.