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Ausgangsstellung ist die Rückenlage, die Arme vor der Brust verschränkt, die Fersen in den Slings. Die Slings sollten etwas unter Kniehöhe und im Lot hängen. Aufgabe: Erster Schritt ist die Herstellung der Brücke; aus dieser Position wird ein Bein leicht abgehoben, während das zweite Bein nun alleine die Stabilitätsfunktion übernimmt. Variation 1: Zur Dynamisierung können kleine Bewegungen mit dem abgehobenen Bein durchgeführt werden. Variation 2: Über den freihängenden Sling wird durch eine konstante, hochfrequente Zugbewegung eine erhöhte Reizsetzung erzielt.