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Ausgangsstellung ist die Rückenlage, die Arme vor der Brust verschränkt und die Fersen in den Slings. Die Slings sollten etwas unter Kniehöhe und im Lot hängen. Aufgabe: Die Beine werden nun abwechselnd gebeugt und gestreckt. Variation: Es wird eine labile Unterlage zwischen den Schulterblättern positioniert, um den Reiz zu erhöhen. Hinweis: Wichtig dabei ist, dass ein Bein aktiv streckt, während beim anderen Bein die Beugerkette aktiviert ist. Kontrolle: Der Sling-Balken sollte bei der Bewegungsausführung ausbalanciert sein, d.h. parallel zum Boden.