​

Ausgangsstellung ist die Rückenlage, die Arme vor der Brust verschränkt und die Fersen in den Slings. Die Schleifen sind so hoch positioniert, dass nur noch der Schultergürtel den Boden berührt. Aufgabe: Der Körper wird nun über die Kniebeuger nach oben gezogen. Die Fersen nähern sich dem Gesäß an. Hinweis: Zu Beginn können die Seile noch als zusätzliche Hilfestellung verwendet werden, um diese hochintensive Übung zu ermöglichen. Variation: Der ganze Ablauf wird einbeinig durchgeführt.