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Zu Beginn sind die Arme in den Slings, ein Bein angewinkelt, das andere Bein abgestreckt. Die Slings befinden sich auf Hüfthöhe. Aufgabe: Das abgestreckte Bein wird durch den Armzug abgehoben, sodass nur mehr die Ferse des angewinkelten Beines als Unterstützungsfläche dient. Es kommt zu einer rotatorischen Situation im Hüft-Lenden-Bereich, die muskulär stabilisiert werden muss. Hinweis: Wichtig dabei ist, dass die Achsen (Sprunggelenk-Knie Hüfte-Schulter) des stützenden Beines die ganze Übung hindurch aufrecht erhalten werden. Besonderes Augenmerk liegt auf der Stabilität des Beckens (parallel zum Schultergürtel). Variation: Das angewinkelte Bein wird auf einer labilen Unterlage positioniert.