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Ausgangsstellung ist die Rückenlage, die Arme vor der Brust verschränkt und die Fersen in den Slings. Die Slings befinden sich auf Kniehöhe. Aufgabe: Die Beine werden aus der Brückenposition abgespreizt und in dieser Position kurz gehalten. Variation 1: Ein Air Pad wird erschwerend zwischen den Schulterblättern positioniert. Variation 2: Es wird nur ein Bein abgespreizt, während das zweite Bein als Stabilisator dient.