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A liegt rücklings mit den Schultern auf einer Matte. Die Füße sind auf einem Ball abgelegt, Beine und Rumpf sind in Spannung und liegen nicht am Boden auf. Aufgabe: A zieht die Beine langsam an, bleibt in der Hüfte gestreckt, bringt die Füße Richtung Becken und streckt wieder in die Ausgangsposition zurück.