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Bauchlage auf dem Pezziball, obere Bauchbereich bzw. Brust liegt auf dem Ball. Arme in Verlängerung des Oberkörpers nach vorne ausstrecken, Handflächen zeigen nach unten. Rücken gerade, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Beine strecken und auf die Fußspitzen stützen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Oberkörper leicht anheben, abwechselnd rechten Arm und linkes Bein bzw. linken Arm und rechtes Bein gleichzeitig anheben und senken. Variation 1: Mit leichten Zusatzgewichten (0,5 - 2 kg) in den Händen, z. B. Hantelscheiben, Gewichtsmanschetten, etc.