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Ausgangsstellung ist der Unterarmstütz, wobei sich die Knie auf Flowin-Fuß-Pads befinden und Oberschenkel-Unterschenkel eine 90° Position aufweisen. Aufgabe: Die Knie werden seitwärts nach außen geführt und danach wieder in die Ausgangsstellung zurück. Hinweis: Die Lendenwirbelsäule muss dabei in natürlicher Lordosierung bleiben.