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Ausgangsstellung ist die Liegestützposition, wobei sich die Zehen auf Flowin-Hand-Pads befinden. Aufgabe: Das linke Bein wird unter dem Körper in 90° Winkelstellung durchgezogen, während das rechte Bein gestreckt in die entgegengesetzte Richtung arbeitet. Danach wird in die Ausgangsposition gerutscht und die Übung gegengleich durchgeführt. Hinweis: Die Übung soll konzentriert und ohne Schwungholen durchgeführt werden.