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Ausgangsposition ist die Rückenlage, die Beine angewinkelt und die Arme befinden sich in den Slings. Die Slings befinden sich 20cm über dem Boden. Aufgabe: Die Schultern sollen durch Druck in die Slings nach hinten unten ziehen. Die Arme sind anfangs an der Hüfte angelegt und werden langsam nach hinten geführt. Variation: Als Unterstützungsfläche dienen nur die Fersen; der restliche Körper ist in Spannung abgehoben vom Boden. Hinweis: Wichtig dabei ist, dass der Druck in den Slings konstant bleibt. Die Schulterblätter müssen dabei kontrolliert gleiten.