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Ausgangsposition ist die Rückenlage, die Beine auf einer Turnbank leicht angewinkelt und die Ellbogen befinden sich in den Slings. Die Slings befinden sich auf Kniehöhe Aufgabe: Der Oberkörper soll durch Zug in den Slings aufgerichtet werden. Hinweis: Wichtig dabei ist, dass über die Außenrotatoren Zug aufgebaut wird und es zu einer BWS-Aufrichtung kommt.