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Einen Tennisball auf den Boden legen. Hüftbreiter Stand mit etwa zwei Fußlängen Abstand vor dem Tennisball. Arme hängen entspannt nach unten. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Mit dem Fuß den Tennisball berühren. Dann nach vorne beugen, Spielbein in Verlängerung des Oberkörpers gestreckt nach hinten oben führen und mit der Hand den Tennisball berühren. Die Aufgabe auf der anderen Seite wiederholen. Auf eine achsengerechte Beinhaltung achten (Beinachse des Standbeines stabilisieren).