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A steht in der Mitte und streckt die Arme seitlich aus. B und C halten sich ebenfalls mit gestreckten Armen daran fest. Aufgabe: Rumpfspannung aufbauen. Mit geradem Rücken langsam in die tiefe Hockposition bewegen. Dann geht es aus der Hocke wieder zurück in den Stand. Auf eine achsengerechte Beinhaltung achten (Beinachse stabilisieren). Die Fersen bleiben am Boden, die Knie möglichst oberhalb der Zehen, kein Ausweichen nach vorne bzw. zur Seite (X- bzw. O-Beinhaltung). Oberkörper stabil, gerader Rücken. Der Blick ist immer geradeaus gerichtet. Die Körperspannung muss während der gesamten Bewegung erhalten bleiben.