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Ausgangsposition ist der Stand in beiden Slings. Die Slings befinden sich 20cm über dem Boden. Aufgabe: Ziel der Übung ist es, dass man eine Tiefkniebeuge ausführt, ohne dabei Kontakt zu den Seilen zu haben. Hinweis: Diese Übung sollte zu Beginn nur mit Partnersicherung durchgeführt werden, da man aufgrund der aggressiven Reize der Seile sehr leicht die Balance verliert. Variation: Es können der Übungsperson Bälle zugeworfen werden.