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Ausgangsposition ist die Schrittstellung, wobei der hintere Fuß sich in der Sling befindet. Die Sling ist über Kniehöhe justiert. Aufgabe: Es wird eine Kniebeuge durchgeführt, wobei mit dem hinteren Bein ständig Druck in die Schleife gegeben wird. Variation 1: Das Aufrichten wird aktiv über einen Absprung durchgeführt.