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Einbeinstand auf einer labiler Unterlage (z. B. MFT-Disc, Sportkreisel, Balance Board, Balance Pad, Dynair Ballkissen, Aero Step, Fußwalze etc.). Oberkörper gerade halten. Aufgabe: Rumpfspannung aufbauen. Einen Ball (Basketball, Fußball, Handball, Volleyball, etc.) vor dem Körper prellen. Dabei das Gleichgewicht halten. Dann Beinwechsel. Auf eine achsengerechte Beinhaltung achten (Beinachse des Standbeines stabilisieren).