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Ausgangsstellung ist der Vierfüßler-Zehenstand, wobei sich die Hände in den Slings befinden. Die Slings sollten etwas unter Kniehöhe und im Lot hängen. Die Knie sollten sich ca. 10cm über dem Boden befinden. Aufgabe: In dieser statischen Position soll das Gleichgewicht gehalten werden. Variation 1: Ein Fuß wird ganz vom Boden gelöst; trotzdem soll die Stabilität gewährleistet bleiben. Variation 2: Ein Arm wird aus der Schleife genommen. Variation 3: Sowohl ein Arm, als auch ein Bein werden diagonal abgehoben. Hinweis: Man muss aktiv gegen die rotatorischen Kräfte arbeiten.