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Ausgangsstellung ist im Stehen, die Hände in den hüfthohen Slings. Aufgabe: Position einrichten und Gewichtsverlagerung nach vorne einleiten. Die Bewegung solange nach vorne richten, bis die Vibration der Seile eintritt. Variation 1: Ein Bein soll in der Vorwärtsbewegung langsam vom Boden gelöst werden. Variation 2: Ein Arm wird an der Hüfte angelegt, der zweite Arm stützt in der Sling. Variation 3: Zusätzlich erschwerend kann der Abstand zum Lot genützt werden.