​

Ausgangsstellung ist der Unterarmliegestütz, wobei sich die Füße in den Slings befinden. Die Höhe der Slings sollte der Höhe des im Stütz befindlichen Schultergürtels entsprechen. Aufgabe: Den Oberkörper kontrolliert nach vorne schieben - in dieser Position kurz verharren - und danach, soweit es unter Gewährleistung der lokalen Stabilisatoren möglich ist, nach hinten führen. Der gesamte Körper sollte während der ganzen Übung möglichst parallel zum Boden bleiben. Variation: Es wird eine labile Unterstützungsfläche (Air Pad) herangezogen, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Hinweis: Die Bewegung sollte langsam und kontrolliert sein.