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Ausgangsstellung ist der Unterarmliegestütz, wobei sich die Füße in den Slings befinden und die Knie den Boden berühren. Der Abstand der Fersen zum Gesäß sollte etwa 30cm betragen. Die Höhe der Slings sollte der Höhe des im Stütz befindlichen Schultergürtels entsprechen. Aufgabe: Ziel der Übung ist es, über die Aktivierung der lokalen Stabilisatoren die Knie abzuheben und die Position zu stabilisieren. Variation 1: Man nimmt nur einen Arm als Unterstützungsfläche. Variation 2: Man gibt nur einen Fuß in die Schlaufe.