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Zwei Sling-Trainer werden im Abstand von ca. 2 Metern aufgehängt. Die Slings befinden sich in etwa auf Kniehöhe. Ausgangsposition ist eine Stützposition vl., d.h. mit den Händen und Füßen in den Slings. Aufgabe: Ziel ist es, die Arme nach vor zu führen - Supermanposition - und dann durch Armzug unter den Körper zu führen. Hinweis: Die natürliche Lordose der LWS sollte während der Übung aufrecht bleiben. Variation 1: Die Arme können aus der Supermanposition auch seitwärts herangezogen werden. Variation 2: Die Übung wird einarmig durchgeführt.