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Die Slings befinden sich etwas über Kniehöhe. Die Füße in die Slings stellen und bis in den Schritt hinaufziehen. Ausgangsstellung ist die Liegestützposition, wobei die Beine abgehoben sind und der ganze Körper sich parallel zum Boden befindet. Aufgabe: Es wird nach einem kräftigen Abstoß nach hinten versucht, die Vorwärtsbewegung durch aktives Blocken im Liegestütz zu verhindern. Variation: Die Übung wird nur mit einem Arm durchgeführt.