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Ausgangstellung ist die Liegestützposition, wobei die Füße sich in den Ringen befinden. Die Ringe befinden sich auf Kniehöhe. Aufgabe: Ziel der Übung ist, bis in den Handstand und soweit wie möglich nach vorne zu wandern. In der Handstandposition die Füße aus den Ringen lösen und eine Rolle vw ausführen. Variation: Die Grundübung mit nur einem Bein im Ring durchführen. Hinweis: Das Bewegungstempo langsam und kontrolliert gestalten.