​

Ausgangsstellung ist die Liegestützposition, wobei sich die Hände auf Flowin-Hand-Pads befinden. Aufgabe: Es wird ein Liegestütz durchgeführt und zusätzlich zieht das linke Knie zum linken Ellenbogen. Die Aktionsseite wird nach jeder Wiederholung gewechselt. Hinweis: Unterschenkel, Knie und Hüfte sind während dem Heranziehen zum Ellenbogen parallel zum Boden zu führen.