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Unterarmstütz vorlings, ein Bein am Ball (z.B. Fuß-, Basket-, Hand-, Volleyball, Medizinball, etc.). Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Freies Bein heben und senken. Dann Beinwechsel. Variation 1: Arme auf labilem Untergrund (z. B. Ball, Kippbrett, Physiokreisel, kleiner Pezziball, Luftkissen, Balancepad, etc.).