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A führt die Laufbewegung sprunghaft aus. A drückt sich kräftig vom hinteren Bein ab und führt schnell das Schwungbein in die Waagrechte nach vor. A landet neutral und springt schnell vom Fußballen ab. Hinweis: Die Sprungfolge sollte rhythmisch sein und kann je nach Leistungsniveau auch 50m oder mehr sein. Variation: Tempo ,Untergrund