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Aufgabe: A beginnt den Sprung aus dem lockerem aufrechten Stand, geht tief und springt mit voller Körperstreckung und Armzug in die Luft. Am höchsten Punkt zieht A explosiv die Beine bis auf Hüfthöhe an. Bei der Landung wird der Sprung nicht abgefedert, sondern sofort der nächste Sprung angeschlossen. Die Energie der Landung nutzt A als Vorspannung für den nächsten Sprung. Nach dem letzten Sprung federt A den Sprung beidbeinig ab.