​

Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. B steht hinter den Füßen von A. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. B hebt die Beine von A in die Waagrechte und lässt abwechselnd oder zufällig ein Bein für wenige Sekunden los. A stabilisiert das freie Bein und versucht die Ausgangsposition korrekt zu halten. A beugt die Arme bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann streckt A wieder die Arme. Aufgebaute Muskelspannung halten.