​

Diese Übung dient der Verbesserung der Halsmuskulatur in Rückenlage.@Aufgabe: Die übende Person liegt in Rückenlage. Die Beine sind aufgestellt und er Rumpf durch leichte Spannung der Bauchmuskulatur stabil. Die Schultern drücken in die Matte, während die Arme entspannt neben dem Körper liegen. Nun wird ohne den Kopf zu heben eine langsame Nickbewegung durchgeführt.