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Diese Übung verbessert die Kraftfähigkeit der Halsmuskulatur.@Aufgabe: Die übende Person liegt in Rückenlage. Die Beine sind aufgestellt und er Rumpf durch leichte Spannung der Bauchmuskulatur stabil. Die Schultern drücken in die Matte, während die Arme entspannt neben dem Körper liegen. Nun wird der Kopf langsam gehoben und wieder gesenkt. Dabei ist darauf zu achten, dass ein leichtes Doppelkinn angedeutet wird. Als Hilfestellung kann der Blick Richtung Knie gelenkt werden.@Achtung bei Nackenbeschwerden!