​

Ausgangsposition: Basisstand in Schrittstellung@Aufgabe: Nehmen Sie eine kleine Schrittposition ein (beide Füße zeigen nach vorne). Stehen Sie flächig mit beiden Beinen am Boden und verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig. Halten Sie den Gymstick in Hüfthöhe sehr nahe vor dem Körper. Greifen Sie, mit den Handflächen nach oben, außen auf den Griff. Machen Sie eine Rotationsbewegung, indem Sie einen Arm nach vorne führen und den anderen gleichzeitig nach hinten. Der Gymstick beschreibt eine Kreisform in der Ebene parallel zum Boden.