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In der Ausgangsposition stehen sie aufrecht und halten den Stab mit beiden Händen vor dem Körper. Beckenboden anspannen.@Aufgabe: Heben sie den Stab langsam senkrecht über den Kopf nach oben, führen sie die Arme und den Stab nach hinten bis zum Nacken und bewegen den Stab wieder in die Ausgangsposition zurück.@Hinweis: Kann auch im Sitzen durchgeführt werden.