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In der Ausgangsposition gehen sie in die Bankstellung. Dabei sind die Hände unterhalb der Schultern und die Knie unterhalb der Hüften. Die Halswirbelsäule ist neutral – Blick zum Boden. Das Theraband wird auf die Schulterblätter gelegt und unterhalb der Achseln mit beiden Hände am Boden fixiert. @Aufgabe: Spannen sie zuerst die Beckenboden-, Bauch und Gesäßmuskulatur an. Danach senken sie den Oberkörper Richtung Boden ab und führen sie ihn wieder in die Ausgangsposition zurück.@ Hinweis: Das Theraband soll während der gesamten Übungsausführung gespannt sein.