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In der Ausgangsposition liegen sie in der Bauchlage. Beide Beine gestreckt, auf Zehenspitzen ablegen. Gesäß anspannen und beide Knie vom Boden abheben. Die Stirn liegt am Boden auf. Die Hände halten den Stab waagrecht hinter dem Rücken. @Aufgabe: Heben sie mit beiden Armen den Stab nach oben, halten kurz an und führen den Stab wieder in die Ausgangsposition zurück.