​

Ausgangsposition: Basisstand @Aufgabe: Schwingen Sie mit nach innen rotierten Armen (Handrücken zeigen nach vorne) im Wechsel gleichzeitig vor und hinter dem Körper nach links und nach rechts. Ein Arm pendelt vor dem Körper, der andere Arm hinter dem Körper. Achten Sie auf einen flüssigen Schwungwechsel. @Hinweis: Rotieren Sie leicht im Oberkörper mit.