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Ausgangsposition: Basisstand@Aufgabe: Nehmen Sie den Basisstand ein und heben Sie das rechte Bein vom Boden hoch. Beginnen Sie mit den Armen diagonal zu schwingen. Gleichzeitig halten Sie das rechte Bein für ca. 2 bis 3 Sekunden hoch. Wechseln Sie immer wieder die Seite. @Variation 1: Üben Sie auch mit der parallelen Schwungbewegung.@Hinweis: Je höher Sie das Bein heben, desto anspruchsvoller ist die Übung.