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Aufgabe: Nehmen Sie den Basisstand ein und heben Sie das rechte/ linke Bein vom Boden hoch. Beginnen Sie mit den Armen parallel zu schwingen. Gleichzeitig schwingen Sie das rechte/ linke Bein nach hinten, wenn Sie die Schwungbewegung mit den Armen nach vorne machen. @Hinweis: Achten Sie auf eine rhythmische Bewegung.