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Stuhl ist bei der Wand. Stand seitlich zur Wand mit Blick zur Sitzfläche bzw. Stand bei der Sprossenwand und mit Blick zur Sprossenwand. @Aufgabe: Heben Sie das linke Bein, berühren sie zur Unterstützung mit der rechten Hand die Wand und stellen Sie den Fuß auf die Sitzfläche des Stuhles bzw. legen Sie den Fuß auf die zweite oder dritte Sprosse auf. Die Ferse des hinteren Fußes ist abgehoben und berührt nicht den Boden. Schieben Sie das Knie nach vor bis Sie ein leichtes Ziehen im Hüftbeuge-Bereich wahrnehmen. Stützen Sie sich mit einer Hand auf der Stuhllehne und mit der anderen Hand am Oberschenkel ab.@Variation: Leichtes Anhalten an der Wand. @